来源:健康中国 尝试排便,但非常困难?便便像羊粪蛋,又干又硬?排便不净感强烈?每周排便不超过三次?以上症状(≥2个)持续3个月就是便秘了!定时排便每天固定时间排便,每次5分钟以内最佳,不超过8分钟,更不要玩手机,用脚凳垫高脚部或使用蹲便池更佳。
“排便”这件事也要看运气,有人速战速决,一天两三次;有人使出全身力气,但还是颗粒无收。在医生眼中,一天有两个排便的黄金时间,对便秘的人来说,抓住时机就能增加排便成功几率。《生命时报》邀请专家,告诉你如何拥有「排便自由」。
说起排便这件事,很多人都有苦难言,尤其是对于拉不出的人,蹲最久的坑、拖最麻的腿,却总不爽快……便秘虽然很折磨人,但大多数人却并没有将其当作“疾病”来看待,你知道吗,其实便秘也可能有生命危险!1长期便秘,小心肠穿孔风险!
来源/家庭医生每日一问候:今天,你拉了吗?俗话说,“人生五件事,吃喝拉撒睡”,从这排序咱就可以看出,拉屎是仅次于吃饭和喝水的一件人生大事。而“拉得好”,更是一个非常关键的健康指标,可问题是,到底怎样才算拉得好呢?大便一天2次VS两天1次,哪个更健康?
“久”字在我们的日常生活中经常与美好的希望相关联,月圆人长久、寿命长久等等。可是,我们的身体却不那么喜欢“久”,尤其是下面这些,最好避免——久立中医认为,久立伤骨。不少人有久站的经历,站久了,难免会出现腰疼。