中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年全国超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。失眠已成为现代社会中最常见的疾病之一。随着天气逐渐闷热，“睡不着”困扰了不少人。在睡眠障碍专病门诊中，常有病人询问：熬夜会变傻吗？吃安眠药，是否会上瘾？睡不着，究竟该怎么办？
熬夜后为什么会有头脑不清醒、变笨的感觉？研究发现：只有睡着时血液才会流出大脑，脑脊液才会趁虚而入，进入大脑清除“毒素”，包括导致阿尔兹海默症的β淀粉样蛋白。如果在熬夜，脑脊液无法涌入清除“毒素”。所以“熬夜会变笨”是真的。
近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，以指导各地科学、规范开展睡眠健康宣传工作，引导公众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯。长期睡眠不良会导致反应迟钝，学习工作效率下降，还会诱发焦虑、抑郁等问题，增加感染性疾病、心脑血管疾病等患病风险。
大脑“抗衰老”，别等到50岁以后才开始。一般来说，人类到25岁以后，大脑发育基本停止，50岁进入“脑衰老”阶段。中山三院神经内科主任陆正齐教授介绍，脑部衰老主要表现为反应变慢、学习新事物能力以及记忆功能衰退等。
长时间熬夜容易变笨？有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。
花一天一夜追完一部剧，通一个宵和朋友K歌……假期临近，你的日程表里，这些“任务”是不是已经安排上了？没了工作日早起的束缚，很多人熬夜熬得那叫一个爽。但是再厉害的时间管理大师也架不住天天熬、一直熬。这不仅仅是因为熬夜会让人精神不振，还会让人“变傻”！
