十四届全国人大三次会议昨天（9日）举行记者会，民政部、人力资源和社会保障部、住房和城乡建设部、国家卫健委四部门负责人就相关问题回答中外记者提问。国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动。
我的个人情况:1、男性身高168cm,体重75kg；2、长期在外地打工，集体宿舍生活，自己做饭不方便;3、早餐方便面或者牛奶燕麦，中餐晚餐基本都是大份拉面;4、长期办公室没有体力活。每天都有运动一下，消耗个300-500大卡。请问各位大神，我这种情况该怎么减肥？
