潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 黄君萍 “孕期可以练瑜伽吗?”这段日子,不少孕妈妈来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区清波街道社区卫生服务中心妇保科咨询,理由很简单,怀了龙宝宝自是件开心事,但看着体重一天天暴增,心里也没底。
@ 黄慧雯(撰文·摄影)模特儿:Nicole 谘询:Pure Yoga瑜伽老师 Vivian怀孕后,就开始进入只吃不动、能坐不站、能躺不坐的养胎生活?虽说怀胎十月是无比重要的一个时期,但若摄取过多的营养,造成体重超标,对妈咪或宝宝都不是件好事喔!
孕妇瑜伽动作:躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是:平躺在地上,双手交叉,手臂在头顶方向伸展;伸直身体,慢慢地呼气延伸;两腿并拢,脚尖拉向身体;深呼吸,重复几次,让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部,舒缓疲劳与疼痛,放松身体。
在怀孕期间,练习瑜伽的好处有很多,比如,它可以增强肌肉力量,促进血液循环改善睡眠,在妊娠期间保持或开始安全温和的瑜伽练习可以帮助你减轻疼痛。动作简单,每天花上半小时,在家中都能练习,如果你是零基础,或者没有学过瑜伽。
妇产科医师表示,女性在怀孕前若没有运动习惯,容易因核心肌群较无力,而使得孕程中感到腰背痠痛,或是因为子宫胀大刺激到骨盆神经,而有下背痛的情况,再加上到了怀孕后期,为了帮助顺产,女性体内荷尔蒙会改变,使得全身韧带变得比较鬆弛,因此,医师建议,在怀孕4个月后一直到生产前,若没有出血、
瑜伽瘦身是一项长期工程,突然的心血来潮不会有任何作用,只有努力和坚持才能浇灌出成功的果实!女人一生有三个特殊时期,在这段时期内特别容易发福,首先就是毕业后参加工作的时期,尤其是白领一族,很容易因为久坐不运动而导致身体发福;
现今的生活方式,我们非常依赖信息化和智能化,使得人们在日常生活中越来越宅,日常活动也逐渐减少,人类自身的劳动降至最低。这样的生活方式对我们的健康造成了严重的负面影响。这不仅使我们面临严重健康问题的危险,甚至影响到男女的生育能力。现今社会,生命时交织着悲伤和喜悦。