俯卧撑是最常见的健身动作，普及率非常高，训练效果非常全面，很多人也想通过它练出饱满的胸肌，但现实与理想总是有一定的差距，即便是每天都在努力的做俯卧撑，每次都练到力竭，胸肌不但没有呈现出完美的方块状，甚至呈现出了并不美观的圆球状，而这与俯卧撑的动作模式有一定的关系，下面，就介绍如何
对于一个会训练上肢力量的运动人群来说，练杠铃实力推肯定是比练杠铃卧推更好，优势太多了。1. 不管是从运动表现、进步效率、还是关节防护的角度，用大白话来说，卧推是一个躺着的训练，整个力量传导只是从肩背到手臂。
Barbell Bench Press - Medium Grip 杠铃卧推 - 中握距主肌肉运用: Chest 胸肌其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌，Shoulders 三角肌使用器具: Barbell 杠铃起始姿势躺在平凳上。双足平放在地上，距离比肩稍宽。
