许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
熬夜的危害有多大？它不仅伤肝，伤心脑血管，甚至脱发、过劳肥也是和它有关系。更恐怖的是，长时间不睡觉更是古代审讯犯人的一种酷刑。一般来说，3天不睡觉，人就会精神错乱，5天不睡，触觉、视觉等感知能力就会消失，10天不睡，随时可能发生猝死。一、熬夜是如何伤害身体的？
生命在于运动，大家都知道运动有益健康，它是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，比如帮助预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，有助于改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。但是，我们对运动时间段的选择会不会对运动效果造成不同的影响？
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
