社体君 四川社体 减肥必备运动—HIIT!很多人说,成年人的世界里,没有一件事是「容易」的。但是对于长肉这事,就真的过于容易了。上班往位置上一坐,下班往沙发上一瘫。时间悄悄溜走,肚子上的肉,不声不响使劲长。很快天气暖和起来,换上轻薄的春装,也就遮不住了。
为了减肥,你还在每天坚持跑步吗?对于大多数初学者或者体重基数比较大的人群来说,慢跑是一种较为安全和温和的锻炼方式,能够提升活动代谢,逐渐增强身体素质,提高体能耐力。而且,慢跑的门槛比较低,只需要一双运动鞋就可以跑起来,激活身体肌群,促进血液循环,加强卡路里消耗。
之前为了减脂一直在坚持每天30分钟无氧(强度不是很大)+慢跑20分钟,只在中间补充一些蛋白质,搭配饮食(现在不吃油米面猪肉)一个月减了8斤多,现在186cm,77KG,其他地方都比较满意了,唯独感觉还是有点小肚子而且这地方似乎减得不是很多。