立夏之后，随着气温一起升高的还有人们跑马拉松的热情。近一个月，全国各地举办了多场马拉松，武汉、北京、上海等地的赛事在社交平台成为热门话题。许多普通体育爱好者也报名加入，不过在跑马拉松前如何拉伸可有讲究。对此，科技日报记者采访了相关专家。首先，我们来了解下什么是拉伸。
3月19日，2023重庆马拉松将开跑。届时，3万多名跑步爱好者将齐聚南滨路，享受跑步带来的快乐。除了重马外，近期重庆还将举行多场马拉松。“跑马”前后，市民应如何科学拉伸？拉伸运动又有哪些常见的误区？陆军军医大学西南医院康复科副主任医师陈翰教授对此进行了解答。
最近的天气怎么样？感觉已经嗅到春风醉人的香气了呢~跑友们最热爱的季节马上就要来啦！赛前要做的准备工作实在繁多。赛前的训练、饮食都要注意；比赛地点天气如何？服装合适吗？跑鞋准备最合适的那双了？宾馆提前预定了没？直到检录完站上赛道，做完热身，你以为准备工作就结束了，可以畅快开跑了吗？
本周末，“马拉松热”持续走高，全国各地的跑步比赛陆续举行，2023上海半程马拉松即将于本周日火热来袭。作为世界上最受欢迎的跑步比赛之一，半程马拉松对绝大多数初次参加马拉松赛的老友们来说具有十足吸引力，希望借此检验自己的训练成果。
距离南京马拉松已经只有不到一周的时间了，给慧跑后台留言的跑友也越来越多，大多是询问赛前一周如何准备马拉松的。那么小编今天就以此为机会，为大家介绍一下马拉松的赛前一周该如何准备。1跑量1）继续减量训练，相对于上一周的训练量减半。
广马临近，跑友们的又要开始准备刷新PB了！你在南方的艳阳准备跑马，我在北方的雾霾里为你加油！很多跑友为一次马拉松准备了很长时间，但是你知道关于马拉松比赛的黄金48小时吗？黄金48小时即是跑马前的24小时与跑马后的24小时，做好这48小时的准备工作，让你跑马感觉更轻松！
题记:上一篇文章中，我们讲了跑马拉松30公里这个关键点，对于新手来说还是比较重要，是一个要有心理准备的距离，而对于很多经常跑马拉松的人来说，这样的情况大多发生在35公里以后，这也得益于她们的有氧基础比较好，其实在那些经常跑马的人当中，只要节奏控制得好，那么她们基本上不会存在这样的问题，对于她们来说，后半程跑的比较累的话，排除赛道因素，最大的问题就是前半段“超速”，所以对于“高手”来说，节奏把握的都很好。
备战计划在手，跑马无忧。参加马拉松比赛前，我们应该做哪些准备？1.赛前体检体检是安全参赛的重要前提，如果因心存侥幸或怕麻烦而不去体检，会增加参赛的风险。参赛运动员赛前体检，目的是使运动员更加了解自己的身体，及时发现身体存在的隐疾，特别是心脑血管病，防止发生严重后果。
马拉松比赛总能让人欢喜让人忧，无论在赛前、赛中、赛后，都需要重视自己的身体情况，一个经验丰富的跑者，自己既是运动员，又是训练师、营养师、恢复师。这个运动可以把你一个人迅速变成一个团队。然而在比赛中，很多人并不像我们想象得那么强。
2023年上海马拉松赛将于11月26日开跑。时隔三年，上马恢复3.8万名跑者的规模，又将是一场中外跑友的大派对。科学跑马始终是绕不开的话题。22日，由解放日报·上观城事频道、上马组委会和安利（中国）日用品有限公司联合主办的“上马加油站”跑友沙龙活动在安利体验馆举行。
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！一、首马556，只要咬牙挺过来，你就会见到曙光！2014年7月27日星期天，我报名2014北京马拉松比赛，报名当时就下单购买《马拉松训练宝典》一书，开启了我的马拉松之旅。开始报名是一种冲动，心想平时每天跑3公里觉得还行，42.
(跑马有误区，专家怎么说？时长共2分03秒)“跑马季”来袭，和运动医学专家一起避坑跑马误区最近，广东多地马拉松赛事密集来袭。12月10日，2023广州马拉松赛也将鸣枪起跑，迎来赛事的十年之约。“跑马季”来袭，跑友们是否做好了参赛的万全准备？跑马很棒，但是一定要跑得健康。
春季来临，全国各地马拉松赛事迎来热潮，一大批新生跑友参与其中，对于这些刚刚接触马拉松的跑友来说，赛后的恢复很困感，甚至没有这方面的意识，这样会对身体带来极大的损伤，从而违背了跑步健康的初衷！ 就目前参与马拉松赛事数据统计，因为赛后，不科学恢复训练而导致受伤的人群，占一大部分。
长（慢）跑上有个很有趣的说法是：只要你具备了完成**公里的实力，那你就能完成**公里（**指大于等于5）。就是说，如果你现在能比较轻松的跑下5公里，其实也基本具备完成10公里的水平。换成马拉松，假设你已经是个半马跑者，那你离全程马拉松并非遥不可及——虽然在距离上整整翻了个倍。
羊城晚报 跑马能“冻龄”？从“小白”到全马怎么跑？人人都可马拉松？跑者、教练、医师大家谈随着12月1日上海马拉松、12月8日广州马拉松的相继举行，时间来到了年底马拉松旺季。是否人人都可马拉松？马拉松有无年龄上下限？
