周一：胸肌+肱三头肌杠铃平板卧推3-5组*8-12RM▼哑铃卧推3-5组*8-12RM▼哑铃飞鸟3-5组*8-12RM▼拉力器夹胸3-5组*8-12RM▼绳索下压3-5组*8-12RM▼凳上反屈伸3-5组*8-12RM▼周三：背部+肱二头肌杠铃硬拉3-5组*8-12RM▼坐姿下拉
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减肥的目的关于目的给大家两个选择：1、体重轻 2、身材好我想大多数人都会选择第二个吧？有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松懈。这样的身材当然不会好看了。
随着健身行业的不断的发展，每一年，国内都会增加将近1000家的健身房，这足以说明了目前国内的健身人群都是在以几何式的增长，所以健身行业对健身教练的需求量是在不断的增大，现在的健身教练的数量是远远满足不了健身房的需求，或者说满足不了健身房会员的需求！
现在健身教练这个市场，目前在我国是比较混乱的，因为这个健身行业是一个属于自律的行业，所以很容易出现很多的问题。比如：健身教练所掌握的专业程度不等，其次就是有的教练还没有证书，夸大健身的效果，忽悠会员以达到买课的效果等等，总之是非常混乱的。
