来源:环球时报【环球时报记者 甄翔】用“4-7-8”放松呼吸法调节呼吸,能助你最快60秒之内入睡。据俄罗斯卫星网2月27日报道,美国亚利桑那大学综合医学专家安德鲁·维尔介绍称:用鼻子持续吸气4秒钟,再屏住气7秒钟,然后慢慢呼气8秒钟。如此循环往复,几轮下来便能很快入睡。
随着社会节奏加快,碎片化信息的冲击,熬夜刷手机成了许多人的常态,一时熬夜一时爽,一直熬夜受不了。在这种情况下说失眠已经成为了一种被动型状态,失眠引发焦虑,焦虑引起神经中枢紧张,越发睡不着,失眠死循环,到最后精神恍惚,整天休息不好,萎靡不振。
极目新闻记者 晏雯通讯员 胡梦 曾潇潇对于上班族来说,节假日无疑是摆脱闹钟的束缚,尽享悠闲睡眠时光的美好时刻。然而,许多人却发现,在工作日每天昏昏欲睡,一到假期反而辗转反侧,难以入眠,或是早早醒来无法再入睡。原本期待的元气恢复变成了疲惫不堪,这该如何是好?