众所周知，减肥要“管住嘴，迈开腿”。但很多人不知道一个扎心的真相，那就是你吃进去的热量没你想象的那么少，运动消耗的热量没你想象的那么多。总的来说，体重超标的原因是：能量摄入＞能量消耗能量摄入一般健康人群的能量摄入来源是食物。
原创内容，擅自搬运者必究！跑步 VS 跳绳，二者谁的燃脂效率更高，减肥你应该选择哪种运动？我们可以从多个方面进行分析：第一个方面、卡路里消耗慢跑1小时可以消耗500-550大卡的热量，而跳绳1小时可以消耗900-950大卡的热量，可以说跳绳的燃脂效率几乎是慢跑的2倍。
减肥的人要加强健身锻炼，运动健身可以消耗卡路里，促进脂肪分解，而不同的运动对卡路里的消耗也有所不同。下面我们将介绍几种常见的有氧运动，看看它们的卡路里消耗量排名，看看谁才是真正的脂肪杀手。1、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以快速消耗卡路里。
