训练过量，是跑者们都可能会遇到的问题，轻则受伤，重则可能危及生命。一般情况下，跑者们在夏天比较容易出现训练过量，但这并不意味着，冬天的跑步训练就不会给跑者带来危险。相反，正是很多跑者忽略了冬季对训练强度的控制，造成了“易受伤”的体质。
我们经常看到一些成熟的跑者跑起步来，身轻如燕，非常轻盈，而另一些人跑步，脚步沉重迟缓，好像是拖着沙包在跑，或者可以轻松地跑一会儿，长时间跑步迈不动腿，无论是从跑步效率，还是从跑步经济性上看，二者都差别巨大。
有粉丝问我说：我目前可以轻松跑完10公里，现在去参加半马，能够顺利跑下来吗？经常会有跑友说，只要你能跑下10公里，就能够跑下半马。这话倒是没错，正常来说，如果你的10公里可以在1小时10分内跑完，那你放慢点速度，去完成半马难度应该不大。
《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，中国成年居民超重肥胖率超过50% 。中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克，呈逐年上升的趋势。
