我在前一章说过，我不建议在备赛时大幅度调整训练计划。不管你这些肌肉最初是怎么获得的，只有同样的方式才能让你在节食的期间保住它们。要通过饮食和有氧运动来减脂。首先关于饮食有几点注意事项。单纯的节食消耗掉的不只是脂肪。对于那些节食者（不训练），减掉的体重一半来自脂肪，另一半来自肌肉。
因为玩健美需要有钱，有闲，有天赋，还要有专业的训练，饮食计划，专业的健美教练等等，为了取得健美比赛的好成绩，健美运动员背后往往付出了超越常人的努力，生活非常自律，除了要长年累月的艰苦训练，赛前还要脱水，断盐，充碳，更是要人命，登上健美舞台时，几乎是每个健美运动员最虚弱的时刻，所以，健美运动员的生活并非易事，特别是对于普通人而言。
！！！话题大甩卖，总有你喜欢看的。每日精彩话题持续奉上。祝您身体健康，万事如意。！！！今日话题：为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了呢？网友的回答让我涨见识请看段视频：PS：健身这事儿，真不是一蹴而就的。
来源：【大河健康报】小王28岁，身高一米八，体重80kg。前段时间，他在女友陪同下来到省级名中医、杭州市肾脏病医院院长（杭州市中医院）陈洪宇主任中医师的门诊，拿出一份体检报告给陈院长看：肌酐指标超标了。
知乎上有个问题：“本人80后，健身2、3年，徒手器械都有。但近来发现个问题，一般2-3个月的计划走下来，练的时候状态蛮好，但停下来就特容易生病、精神不佳。”这是什么原因呢？我来说个很多人都不知道的：缺铁。运动员，尤其是需要参加高强度和耐力类型运动的，是缺铁的高危人群。
据相关媒体报道，近日23岁健身女网红“壮壮”不幸去世，疑似滥用科技品。健美运动发源于一百多年前的欧洲，习练者通过饮食控制、搬举重物等方式增强体能，同时由于肌肉的增长使人呈现出一种孔武有力的形象。此运动在国外名称是BODY-BUILDING,即身体塑造，传入中国后改称健美运动。
本人80后，健身2、3年，徒手器械都有。但近来发现个问题，一般2-3个月的计划走下来，练的时候状态蛮好，但停下来就特容易生病、精神不佳。不知道是单纯因为训练过猛（相对而言）疲劳累积，还是什么原因。有没有必要加入站桩打坐之类的日常训练？
