接上篇，继续讲丹田的练与用。上篇留下的问题：关于力是否起于丹田放在篇尾了。先复习一下上篇对丹田的定义：“丹田是上下劲力通道上的核心枢纽，是合住力的那个点。”视频地址传送门：都说丹田重要，怎么用呢？（上）（视频）都说丹田重要，怎么用呢？
最近可能被春寒伤到，手凉脚冻的，中气不足，精神也不如从前抖擞。被我的练功老师一句点醒：你丹田有些虚，最近加强一下丹田之气。丹田气虚，阳气也跟着亏虚，下焦就容易虚寒。下焦一寒，就脾肾阳虚、食欲不振、精神萎靡、腰酸膝软、畏寒肢冷都来了……一般浅层的下焦虚寒，简单调理便可把寒气逼出来。
练习传统武术的朋友，每个人都知道要练习丹田，但丹田的位置在哪里，丹田有什么作用，要怎么去练习丹田，这些都是练习传统武术的朋友需要了解和掌握的内容。人身就是一个太极，丹田也是一个太极 接触佛、道文化的朋友都知道，道练前，佛练后。
冬季，养生的重点就是“养肾防寒”。记住以下几点，就能帮助我们养护好我们的肾脏。饮食补肾能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，还有山药、豇豆、板栗、核桃等也可以起到补肾养肾的作用。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
每年1月5日或6日是24节气中的小寒时节，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气，而小寒的意思是天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
