前言“叫醒我的不是闹钟，而是腿抽筋，这酸疼只有经历过得人才懂”。小时候在睡梦中腿抽筋，大人会告诉我们是在长个子，现在我们在半夜腿抽筋，身边的人往往会告诉我们是缺钙了。在我们日常生活中，抽筋这一现象可能并不陌生，当我们过度劳累、肌肉长时间保持同一姿势或者缺钙时，抽筋就会“光临”。
抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。
刘女士，一位66岁的退休老人，听说压腿拉筋有利于健康后，决定每天都进行这项运动。刘女士总是希望能够保持健康与活力，所以她非常积极地投身于压腿拉筋的练习。她每天清晨，身穿舒适的运动服装，踏上了公园的小径。只要一到达目的地，她便开始进行压腿拉筋，一直重复着这样的动作。
跆拳道里柔韧性的训练是必不可少的，最常见的方式就是韧带拉伸，俗称“压腿”，很多人都会担心由于自己的年龄问题韧带是不是很难拉开，其实担心是没有必要的，只要方法正确，没有拉不开的事情发生，只是时间问题而已。但是大家是否都了解各种压腿方法锻炼的目的呢？
其实在我们的日常生活中，腿抽筋这种情况是经常发生的，比如在晚上睡觉的时候、长期坐着的时候、以及运动的时候等等，都会出现腿抽筋的情况，有很多人就会有疑问，为什么会出现抽筋的情况，也有少部分人认为是缺钙引起的，众说纷纭，就拿来我们科室就诊的一例病例来说吧。
冬季天冷，人们每天晨练前需要热身，压一压腿，对打拳、跑步等都有好处。压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，可以让双腿和腰肢得到很好锻炼，长期坚持还能把单腿举过头顶，劈叉更不在话下。
文 | 王荣华俗话说“老筋长，寿命长”“筋长一寸，寿延十年”。通过做某些特定动作来抻拉韧带的方法叫作拉筋法，此法具有非常好的保健养生作用，且简单易行，在办公室或家里都能随意操作。下面介绍几种保健效果显著的拉筋法，供选用。
