既不是躺，也不是坐，而是蹲!所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。蹲一蹲，利全身“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
前两天，门诊来了个病人前来复诊，不禁向我发出这样的感叹：“人有世间百态，病有千奇百种。以前总以为生病只要打针吃药做手术就能好利索，没想到得了便秘才发现，有些病要想完全痊愈，急是急不来的。”能让病人发出这种“看破病情”的感叹，是因为三个月前的那次诊疗。
便秘的感觉十分难受就像肚子里塞了无数的石头比如吃香蕉、使用开塞露这些方法真的有用吗河源市中医院肛肠科诸文韬医生告诉大家缓解便秘的3个有效方法根据《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，是指排便次数减少、粪便干硬（比如像羊屎球）和（或）排便困难。
来源| 浙大二院文 | 药剂科 王丹音相信很多人和我一样，有这样的难言之隐：换个地方就拉不出粑粑 ，比如出个远门旅个游；改变饮食习惯就拉不出粑粑，比如减肥节了食；还有大姨妈光顾的那几天总是不顺；还有甚者，换个马桶就拉不出来更可气的是，在不方便排便的时候憋回去的粑粑，你千呼万唤也“
最后，无论采用哪种锻炼方式，大医生都要提醒你：中老年人，以及有心脑血管疾病的人群还是需要注意，年轻人一分钟能做30次下蹲，但老人做8~10次就够了，不要贪多，考虑自己的身体状况，把握频率和强度，适当锻炼才有益身体健康哦。
