跳绳属于有效且经济的运动方式，相当于有氧和无氧混合的运动，能让身体多个部位的肌肉得到锻炼，增加踝关节和膝关节韧带力量，提高下肢肌肉力量。同时也能训练平衡感，提高身体灵活性，改善心肺功能，让大脑思维更加敏捷，而且也能减肥瘦身。
前言 跟腱是人体最长最强大的肌腱，长约15cm，起于小腿中部，由上向下逐渐增厚变窄，在踝的后部最窄，但最厚，止于跟骨结节后下半。跟腱的主要功能是在站立时固定踝关节，防止身体前倾，同时对负重、奔跑及跳跃起重要作用。图一即跟腱的解剖位置，起自小腿三头肌，止于跟骨下半。
从开始跑步到后来跑得越来越多，到现在的每个月250左右的月跑量，身体关节所承受的负荷也在逐步加大，我也难逃厄运，发生一个典型的伤痛就是跟腱炎，想一想当时很傻，很疯狂，一周一个半程，半个月一次30，这些操作对人身各方面的要求很高，特别是跟腱，跟腱位于人体的下端，是人体当中最粗壮的一个肌腱，咱们看电视说挑断脚筋，就是这根大筋，路步当中跟腱承受一个很大的应力负荷，跑步人群呢是最容易发生此病变。
科学跑步，避免训练伤■周瑶光 白子玄姜晨 绘跑步训练是军事体能训练的主要内容之一。中长跑不仅可以增强下肢和人体核心肌群的力量，帮助战友们提高长距离奔袭能力，还能有效改善心肺耐力、提高身体代谢和增强免疫力，对防治慢性疾病、提高生活质量有极大助益。
引：跑步居然也引起国际著名期刊《美国医学会杂志JAMA》的兴趣，发了篇短小精悍的文章介绍跑步可能引起的损伤。跑步，特别是慢跑，肯定算得上是一项越来越流行的运动了。只要双腿健康，基本上就是说跑就跑的节奏。跑步的好处不必多说，今天看看JAMA到底介绍了那些跑步可能带来的常见损伤呢？
近来路跑活动正红，但如果事前缺乏热身，加上长期跑步且休息不足，就容易产生慢性发炎，变成跟腱部位时常处于疼痛、肿胀及发热的情形，久之可能会形成钙化，或跟腱在跟骨附着处产生骨刺，情况严重恐需手术解决，值得注意。
每一次穿过终点线都不是命中注定，而是一步一个脚印的累积。——田同生“百马大叔”，中国推动“企业跑”第一人✦✦✦根据芝加哥马拉松官方训练计划制定者霍尔·希格登对运动损伤类型和占比的统计，肌肉拉伤、跑步膝、足底筋膜炎、跟腱炎等都位居前列。
关注马拉松赛报名，带你了解第一手赛事信息跑步作为一种简单便捷的运动，深受大众的喜爱。但是，无论是专业的运动员，还是爱好跑步的普通人，在跑步的过程中都可能会出现一些伤痛，这些伤痛是不可避免的，能做的只有尽量减少它。
跟腱作为比目鱼肌和腓肠肌肌肉——肌腱复合体的一部分，主要作用是产生有力的跖屈活动，该肌腱的腓肠肌成分较长（11-26厘米），比目鱼肌的成分较短（3-11厘米）。比目鱼肌从它汇入跟腱的水平处以下占据了跟腱的内侧部，腓肠肌则从该水平一下占据了外侧部。
来源：科技日报 近期，一位知名演员因身体疑似出现肌腱钙化导致右臂活动受限的消息登上微博热搜，引发热议。“钙化”这个原本较为专业的医学术语，也借此走进大众视野。其实，“钙化”一词是检查报告上的“常客”，如血管钙化、结节钙化、肌腱钙化、肿瘤钙化等。身体器官组织的钙化是如何形成的？
