说起为教师减负，人们多从外部找原因。其实，教师减负既需要管理部门为教师减轻各种非必要负担，更需要教师塑造自身应对教学生活的合理方式，即自我关怀。基于职业理想的自我关怀，是减轻教师各种负担，使自身在教书育人事业中获得专业成长和职业幸福的重要方式。自我关怀有助于教师减负。
在今天这个充满着各种不确定性的时代，教师这份工作已经变得不再纯粹，并日趋复杂而充满挑战。在教育改革的喧嚣声中，在应试主义的洪流之下，在越来越内卷的教育现实里，很多教师在重重的压力之下，陷入了一种难以跳脱的困境。
在黑龙江省佳木斯市一栋普通的居民楼里，92岁的雷兰梅每天都会颤巍巍地坐在黑板前，用粉笔写下成语或解一道数学题。这块黑板是67岁的女儿胡巍为她特制的“抗衰老工具”——为了延缓糖尿病引发的认知衰退，胡巍将母亲曾经执教的小学课堂“搬”进了家中的客厅。
