春节假期外出游玩，走路多了是不是会脚跟痛？我们特别邀请黄浦区香山中医医院骨伤科的季伟副主任医师和陈波平医师，来教大家几个缓解的小妙招。准备一个空啤酒瓶和一张毛毯，坐在椅子上，毛毯放在脚下，啤酒瓶横放在毛毯上防止打滑。将足底放在酒瓶上，平移前后脚掌，使酒瓶在足心与足跟之间滚动。
央广网北京5月6日消息 在刚刚过去的小长假，无论是春日登高踏青，还是打卡网红景点，亦或是陪家人逛街购物……在用脚步丈量美景的同时，不少人就容易出现“脚跟痛”。轻者回家休息后就好了，重者反反复复，甚至一下地，脚就痛得不行。这种情况，不仅多见于出游的小长假后，在日常生活中也十分常见。
11岁的小越最近经常“无缘无故”的双足疼痛，走路多了或运动过后足内侧的疼痛就会加剧，休息后症状能够缓解。为了孩子的健康成长，父母带小越到济南市第三人民医院就诊。小越左脚在站立状态下足跟外翻，足内缘饱满，足中部内侧压痛，是很典型的扁平足的症状，遂收入院做进一步治疗。
第二个方法就是跟腱和折磨的推墙训练，比如说右脚足跟痛，右脚放后边，左脚放前边，呈一个弓状的关节，一定是绷直的脚跟，相当于这个跟腱受到一个牵拉，下压的时候，能感觉到小腿有张力，维持住30秒，然后慢慢放松，这就算一次，一天大概做50次。
一走路脚就疼，尤其是足跟和内侧足底处疼痛，可能是得了足底筋膜炎。问：什么是足底筋膜炎？答：足底筋膜炎是一种慢性炎症或损伤，由足底的筋膜或肌腱牵拉所导致。在人的一生中，有大约10%的人，会发生足底筋膜炎性的疼痛。
冬日行走于街头，本就“冻手冻脚”，然而有些人路走多了，还会感到脚疼难忍，简直“雪上加霜”。为什么有些人行走后容易脚疼？这可能是扁平足和高弓足所致。上海市第十人民医院骨科的刘俊建主任医师给大家讲解这两种足部畸形如何矫正。
天气转暖、疫情消散，大家又开始热衷于打开微信运动看看自己每天的步数能排第几名。特别是患有糖尿病、高血压、高血脂等三高的中、老年人群，总想着明天再多走几千步，锻炼身体的同时再争取个更好的名次。殊不知，这就是您脚痛的罪魁祸首。有些人可能会问，走多了累得脚疼不是挺正常的吗？
冬日行走于街头，本就“冻手冻脚”，然而有些人路走多了，还会感到脚疼难忍，简直“雪上加霜”。为什么有些人行走后容易脚疼？这可能是扁平足和高弓足所致。上海市第十人民医院骨科的刘俊建主任医师给大家讲解这两种足部畸形如何矫正。扁平足，也称“平底足”，是指足部正常的内侧纵弓丧失。
更年期是女性朋友们人生一个转变的阶段，在这个阶段内，雌激素水平会出现明显的下降，而雌激素对于肌肉、肌腱以及骨骼有非常强大的作用，因为雌激素对胶原蛋白的合成作用强大，而胶原蛋白在以上的这些结构当中含量非常的丰富，雌激素减少，胶原蛋白随之下降就会造成骨骼、肌肉以及肌腱方面的问题，造成疼痛。
