来源：人民网 运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。常被反酸、烧心、胃胀气问题折磨？别慌！
第一:跑步后就抱着牛奶喝，这真的好吗?牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物，对疲劳肌肉的再生会有帮助，同时水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。脱脂牛奶有多难喝，估计很多人都知道。
听说跑30分钟以上就会开始燃烧脂肪，所以立马让从来不运动、胖到无可救药的自己第一次就跑30分钟！？朋友们，对没有运动习惯的人来说，头一次就开始那么大的跑量可会让身体吃不消的。正确观念要建立，也别忘记运动习惯的养成是需要花时间的，赶紧来把你还会搞弄错的运动观念一次厘清吧！
跑步 岔气 怎么办？在跑步过程中你一定遇过这样的经验就是在运动时突然腹部会传来剧痛！原本努力冲刺的运动员突然慢下来很多都是因为这种突发性的阵痛！然而徒步有时候也会遇到相同情况阵 痛不仅影响我们成绩！最主要是这痛起来真的很要命！是什么导致了岔气？
胃轻瘫会导致胃酸反流，有很多原因都会引起胃轻瘫的，像患有糖尿病，胃部做过手术，经常服用药物，那么都很容易导致胃轻瘫的一个情况，胃轻瘫患者胃部排空有延迟的情况，很容易导致食物潴留的情况，同时胃轻瘫患者还会有下括约肌松弛的一个情况，这都很容易导致胃酸反流的一个情况出现。
人体分泌的一种酸，比柠檬和陈醋还要酸N倍，它就是——胃酸。PH值是用来衡量酸碱度的标准，PH值越小酸性越大。食醋的PH值一般为2.8～3.8，柠檬的PH值大约2.0~2.5，而胃酸的PH值明显更低。胃酸的酸性到底有多强，哪些疾病和胃酸有关？
你是否有过“反酸水”的情况？尤其饭后更加严重，这是为什么呢？“酸水”打哪儿来的？01人为什么会反酸水？我们都知道，胃里面有胃酸，胃酸从胃里向上，经过食管，反流到口咽部，口腔里感觉到酸性物质的过程便是“反酸水”；其多于餐后一小时发生。
不知道你有没有这样的经历，吃了寒凉的食物之后，感觉胃胀不消化，胃部一直在“翻腾”，时不时的还会出现恶心、想吐但是又吐不出来的情况，嘴巴里一股胆汁反酸的味儿，这其实就是因为所食用的食物刺激了胃部黏膜壁细胞产生了大量的胃酸，再加上本就没有消化的食物，停留在肠道里发生了发酵，就会出现发酸的情况。
