①消化能力强：什么时候都可以提醒：芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。②消化能力差：最好饭前不吃最好不在饭前吃水果，也最好不要饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜。
很多人说：“水果要饭前吃，先吃饭再吃水果，水果都被正餐挡在上面了，不能直接被消化，而且水果更容易腐烂变质，等轮到水果消化的时候，营养都流失了”。真相是这样吗？请看山海关区委网信办录制的原创辟谣短视频《为保证营养吸收，应先吃水果再吃饭？》大事小事辨真假，严关捉谣尽实话。
Q:养生君，我平时习惯在晚饭前吃些水果，但有人说，饭前空腹时不能吃水果，会伤胃，真的是这样吗？事实上，所谓的“空腹”并没有那么脆弱，饭前也可以吃水果。只要不属于胃酸过多的人群，不吃没熟的柿子、过多的山楂，就不用担心伤胃。饭前吃水果，其实是个不错的选择，为啥这么说呢？
来源：人民网－人民日报 一到春天，不少人便谋划着开始减肥。在“管住嘴”方面，“不吃主食”似乎成了秘诀。然而，这样做的隐形代价可能是加速体重反弹，甚至损害健康。减肥期，到底怎么吃才能兼顾营养与效果？主食种类、摄入量、饮食搭配都有讲究。在老百姓的餐桌上，米饭、面条等一直是主角。
