在各种跑步手表手环中，有各种数据记录，其中就有一项是最大摄氧量。最大摄氧量（VO2max）是衡量一个人在剧烈运动时能够摄取和利用氧气的最大能力。很多人只是知道这个指标，但并不清楚怎么做更能有效提高最大摄氧量，和提高最大摄氧量有什么好处。
有一位50多少岁的网友，男性，慢跑了三个月，最大摄氧量33。我也是这样，超慢跑3个月，也是33。不过看到华为运动健康的表格，我56+岁数的最大摄氧量33，在同龄女性中，属于优秀，这个“优秀”，我有点怀疑。
一提到跑步能力，很多人第一反应就是最大摄氧量，然而，最大摄氧量能够代表有氧能力吗?American College of Sports Medicine . ACSM’s Guidelinesfor Exercise Testing and Prescription. Lippincott Williams & Wilkins.8th edition.
最大摄氧量是指一个人在海平面上，从事最激烈的运动时，组织细胞所能消耗或利用的最高氧气量数值，它指的是您在最大强度的运动时每分钟每千克体重可以消耗的最大氧气量，是可用来作为判断个人有氧运动能量及心肺能力的最佳指标，并可透过最大摄氧量设定耐力运动训练强度。
在未跑步前，不曾听过最大摄氧量，只知道肺活量，肺活量是用最大力量吸气后，然后再用尽力量呼气的气量。最大摄氧量是用来衡量一个人吸入氧气和使用氧气的能力，也是用来衡量一个人的运动潜能的，同时也是一个人有氧运动能力的重要指标和耐力评估的重要参考，通常情况下，最大摄氧量越高，意味着运动时提供能量的效率就越高，运动表现就越好。
