在关节结构基本正常的前提下，柔韧性练习主要作用是提高肌肉的伸展性，其次是改善关节周围软组织的性能。所以在柔韧性练习中，以牵拉肌肉的练习为主。柔韧性练习的分类在被动运动、主动运动、助力运动中，前三种都可以用来提高身体的柔韧性。
南京市游府西街小学校长万代红曾在接受采访中介绍，像“横叉”这样的教学动作，学校不敢开展，担心把孩子练伤了。而家长们有更大的担心：练习劈叉这样的体操动作，会影响孩子的身高。近日，后台也收到留言，一位体育老师就遇到了类似的家长，希望介绍一下柔韧性训练是否对青少年身高增长有影响。
