现代人,睡眠质量差已经成了常态,有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证,请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”! 睡午觉是不少人从小养成的习惯。钟南山院士就曾说过:“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时,午休对一天的工作影响很大,特别是对下午的工作。
人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠可以达到消除疲劳、恢复体力,保护大脑、恢复精力等功效。但近年来,失眠却在困扰着越来越多人,特别是年轻人,存在睡不着、睡不深、睡不够以至于白天易疲惫困乏的典型问题。年轻人压力大、思虑多影响睡眠“失眠是指睡眠困难,且影响次日正常生活。
我最近工作忙、压力大,睡眠时间大大减少,白天老瞌睡,这可怎么办?当下,“睡得晚”“睡不够”现象比比皆是。我们赶紧请专家来科普一下吧。医学顾问上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心徐群 主任 邓秋琼夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时,认知障碍发生风险将会显著升高!
Q:养生君,你好。听闻午睡是身体最好的“修复剂”,我每天中午都会睡上1小时。但是每次醒来,我并没有感觉到身体“充满电”,反而感觉头晕脑胀,整个人晕晕沉沉的。这是怎么回事呢?午睡,的确是身体的“修复剂”。午后小憩,能让人一扫疲惫,缓解眼部疲劳,还能保护心脏和大脑。
没有对比就没有落差,听着枕边人规律的鼾声,而自己怎么都睡不着,内心觉得太不公平,凭啥自己的是自己?试了试数羊,不行,试过了喝牛奶,不行,到底是什么原因导致失眠的呢?有的人因为失眠过度焦虑,甚至害怕睡觉。
春节假期是放松的好时候,可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱,夜间辗转反侧难以入睡,节后上班第一天,昏昏沉沉、精力无法集中。“节前和近日来康复门诊的患者中,10%至15%有失眠症状,睡不好的原因多种多样。