怎么练脚的稳定性

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脚踝疼？走路不稳容易崴脚？快试试这2个动作
内脚踝扭伤后，出现急性损伤也就是运动损伤的48~72小时可以这样做。第三步:加压包扎是非常重要的一步，用衣服、毛巾等物把受伤的脚踝包扎起来，给它一个加压的力，抑制水肿的发展。
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不花1分钱，在家就能锻炼脚踝稳定性，避免摔倒
有时会突然出现脚软或摔倒的情况。这都是因为脚踝力量不足导致的。今天跟着小圈练这2个动作。提升脚踝关节的稳定性，预防受伤。
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一起练，小体Jiao你解锁稳定性训练的奥秘
时间、空间的限制长时间主动或被动停止训练......是否会让你觉得重新开始训练非常困难？趁着初夏还没到来一起跟着小体进行稳定性训练吧！由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家分享稳定性训练带大家打好身体基础开启健康新阶段！
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夏日必练系列！稳定性训练安排上了
炎炎夏日出门锻炼怕晒大汗淋漓又感觉黏腻如何安排训练呢？除了去健身房在家的你同样可以选择完成简单有效又有挑战的动作哦~由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来稳定性训练激活核心深层肌肉加强肌群稳定性！
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脊地小课堂｜7个踝关节训练动作，让你不再“踝”疑人生
很多人对于踝关节并不关注，认为这是一个比较没用的关节。但是其实，强大、灵活的脚踝，无论是在球场上奔跑还是赶公共汽车都是至关重要的!
脊地脊柱养护中心
每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？8个好处不请自来！
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。特别是小腿，甚至有种说法把小腿比喻为人体的“第二心脏”。踮脚，别看只是一个很小的动作，更是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。
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热搜上的「踮脚」，是个护心补肾的动作
有专业健身教练认为，这个「踮脚」的动作有助重建足弓、稳定足踝，并且对腿型有一定矫正作用。不限场地、不限时间，抬脚就能做的「踮脚」，能给身体带来多少好处?
生命时报
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踝关节不稳应如何进行康复训练？
头条问答
初学者学习拳击时，总感觉脚下不稳定，无法蹬地发力，应该怎么改善？
头条问答

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