锻炼肱二头肌的各种弯举（哑铃斜托弯举和集中弯举等、杠铃弯举），每次都要完全放直吗？我一旦伸直了就要费很大力气才能弯曲上来，甚至有时候不能弯举上来，但要完全伸展那么就只能做几下，而且二头肌还没有酸痛感觉，麻烦问弯举在伸展开时的标准动作到底要不要把小臂伸直？
