泡沫轴作为高效经济的放松手段在国外其实早已广为应用，在国内很多人还不了解用法，泡沫轴有一个专业名称为（Self-Myofascial Release）简称（SMR），利用自身重量进行重复滚动，进而达到放松筋膜肌肉的作用。
你知道那种普普通通的泡沫棒吗？也就是Pool Noodle，这种东西有时候很好用，但也很多时候就让人不知道有什么用处而直接扔掉，如果你手边有几条软泡沫棒，今天来教几个正确的使用方法吧！那么这种泡沫棒有什么用途呢~今天马上教你几个简单的小技巧！
泡沫轴是我们常用的训练工具之一，尤其是针对膝盖和大腿的力量训练时，泡沫轴总是能够发挥它意想不到的作用，但是在使用泡沫轴的时候也经常因为使用方法不对的原因产生事倍功半的结果，或许你应该知道关于泡沫轴的一些常见的错误形式以及改正的方式。
在健身结束后，我们应该充分拉伸肌肉，做好最关键的伸展运动。泡沫轴作为一种常见的健身辅助性器械，经常会出现在我们的视线当中。那么，如何正确、科学地利用泡沫轴呢？在这今天翻译的篇文章中，人马妞会着重向大家介绍泡沫轴的各种使用方法，在下次见到泡沫轴时，可千万不要直接走开哦。
很多人都面临这样的难题：健身房太贵太远难以坚持，家里空间太小无法充分锻炼。该怎么办？泡沫轴可以彻底解决这一难题。它轻便易存、价格便宜，训练效果显著，不仅能有效缓解运动前后的肌紧张和酸痛感，还可以增强肌肉力量和灵活性。
通过泡沫轴对筋膜、肌腱和韧带等软组织进行梳理，可有效缓解肌肉紧张的不适和酸痛。通过软组织放松，可有效提高人体组织细胞的可塑性和关节活动度，降低组织纤维的粘连和关节的僵硬度。那么泡沫轴到底应该怎么使用？分享一套分部位的泡沫轴使用大全。
泡沫轴就是一个按摩师。它是一个非常有用的瑜伽附辅具。只要能滚得到的地方，都能对相关的肌肉进行按摩和放松。不仅能有效缓解瑜伽或运动前后的肌肉紧张、酸痛，长期坚持，还能帮你重塑体型，增强核心力量。＃01 拉筋右腿坐在泡沫轴上，左腿交叉置于右腿上方，双手放在身后支撑。
图片来源@丑美人儿zara从健身小白到大白，从梨形身材到成为易瘦体质养成者，达人的这两年半的健身经历可谓异常精彩，如今养成了高代谢的易瘦体质，怎么吃都不胖，还成为了网络上的健身风向标，达人分享的减肥经历值得我们中的大部分人好好反思自己！但是，瘦下来就是全部了？不！当然要追求更美！
很多plmm都有大腿粗的问题因为女生雌激素的原因脂肪会更容易囤积在大腿和臀部但很多人听到的说法是大腿脂肪很难减下来于是就对自己自暴自弃选择长裙或者是长款的衣服来掩饰自己的不足但其实只要找准方法，烦人的大腿脂肪是可以很快减去的！大腿脂肪形成原因腿部脂肪的囤积，主要是因为毒.
来源：中国新闻网 中新网北京1月13日电 (记者 高凯)由中央广播电视总台体育青少节目中心联合教育部中国学生体育联合会共同策划打造的五集大型特别节目《勇气满分——全国中小学生体测公开课》即将在中央广播电视总台少儿频道播出。
