老张近期在头条上分享了八段锦的注意事项,一共发了8讲,另外又聊了一下我练习“面壁蹲墙功”“四平马步桩”的经历及体会,受到了网友热烈欢迎。很多网友积极留言交流,我把网友的提问梳理了梳理,开个单章回复一下。1.关于意念。八段锦、易筋经、五禽戏这类动功,对意念并没有很高的要求。
今天在刷短视频的时候,看到了一个关于静蹲的视频,还是白岩松老师推荐做的动作,内容是这样的:“我鼓励所有的中国人练练静蹲,靠墙,静蹲,然后三十秒酸了,起来走,不到一分钟,再来三十秒,你一天做两组最好,一共每组就四次,加起来不到五分钟,一个礼拜之后,半个月之后,你就会觉得上下楼就有劲儿,你的骨骼就得到了非常好的保护。
“ 每一个动作,都应该有所目的 ”如果问到什么动作可以预防膝盖受伤,跑友们第一反应就是靠墙静蹲。而我的看法是:靠墙蹲既不是很好的预防训练,也不是全能的康复训练。理由有三:一、 靠墙静蹲的说法不靠谱 是谁向你介绍靠墙静蹲的?网络文章、跑友大神还是医院大夫?