在健身房你可能又遇到一些人，他们练的很勤快，每天按时报道，来到健身房，所有器械玩一遍，大汗淋漓后打包回家！时间一点一点的流逝，却没有任何明显进步！没有增肌健身计划就像是一个漫无目的的流浪者每个人都需要一个健身计划！可是该怎么去制定呢？
众多次数、重量搭配方案，对于增肌的目标来说，应该选哪一个？越重越好？还是越多次越好？给你一个超简方案！此计划虽然简单但有一项必不可少的要求！▼必须具备能够在正确动作形式下进行练习的基础对于大多数健身房的初、中训练者都会有一个自己的训练计划（规划），比如周一胸，周二背、二头....
微信号：zjjzhi原创！未经本人授权不得转载，否则侵权举报！瘦子如何增肌？健身训练计划,效果很好![教程]瘦人增肌，脂肪不多好办，按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练，效果会很好!
我记得很早的时候，健身房里最流行的训练方式就是「五分化」，我刚开始健身的时候就是用五分化训练后来慢慢改成了三分化。所谓五分化其实就是每天分别训练胸、背、腿、肩膀、手臂这五个部分。但这种练法往往一周只能循环一遍全身肌群。
