10月29日是“世界卒中日”，今年的主题为“体医融合，战胜卒中”，号召通过体育锻炼帮助卒中预防与康复。在中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）义诊现场，该院神经内科主任陆正齐建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防卒中。义诊现场。
运动到底要多长时间、多大强度才能算有效？问题来了，运动健身多久才能算“有效运动”呢？其实，这要看你“想要什么”——是减肥瘦身，还是想变成肌肉型男，还是只想简单健康一点。一、运动的时间真的很重要！不少人觉得，运动嘛，动起来就完事了。
春暖花开，已经有人在挥汗如雨，准备用巧克力腹肌和马甲线迎接夏天的到来。最近几年，异常高温天气和马拉松等运动热潮带火了补充能量和电解质的饮料，但面对各种各样的产品和广告，大家应该如何理性选择？哪些运动需要额外补充电解质？
常言道“生命在于运动”，然而运动究竟在何种程度上影响着我们的寿命？哪些类型的运动最能助益于寿命的延长？这些问题长久以来一直困扰着很多人。最近，一项针对双胞胎的研究或许能够解开这些疑惑。由于双胞胎在遗传基因上具有高度的一致性，这为探讨运动与寿命之间的关系提供了一个独特的研究视角。
来源：【赣南日报】有没有发现，那些热衷于运动的人往往看起来更加好看，精神状态、皮肤状态也更好？最近的研究显示：运动不仅有益身体健康，还能提升颜值。 运动能改善外貌，尤其是中年人近日，《BMC公共卫生》发表的一项研究显示，运动可以显著改善外貌。其中，中年人的改善最为显著。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。2020年发表在《Circulation》上一项来自哈佛大学研究显示: 12分钟的中高强度运动就能导致中年人体心血管代谢物质发生巨大变化，这些代谢物质与长期健康相关。
新华社北京4月3日电 你是否睡觉时常受到噩梦困扰？也许运动可以帮助解决这个烦恼。美国得克萨斯大学研究人员发现，每天运动可以减少做梦时长，让人远离噩梦。英国《每日邮报》2日引述发表于英国《科学报告》3月刊的一篇研究报告报道，人们已知运动会改变睡眠结构。
我一直好奇:如果没有减肥的需求，只是为了保持身体健康，那么每天理想的锻炼量是多少呢?“理想”的意思是既不会因为运动量过大对身体产生损伤，也不会因为运动量太小而达不到促进健康的效果，也就是“刚刚好”的意思。
2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持健康体重，既能增强人体免疫力，预防多种慢性病发生，还能使人保持良好的精神状态，更具活力和幸福感。
