央广网南京12月19日消息（记者王纪民）有人说，带着饥饿感入睡，第二天起来体重会下降。在减肥的过程中，许多人会尝试“不吃晚餐”。然而，不吃晚饭的那些人，真的减肥成功了吗？长期不吃晚餐是否会导致健康问题？本期知否，我们邀请到了南京鼓楼医院临床营养科主任医师陈晓甜来解答。
不愿运动企图“躺瘦”，不吃晚饭能减肥吗？并不能。短期不吃是能快速减重，但数据显示，这种减重成果80%源于水分流失，而不是脂肪分解。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。真探队提醒，午餐摄入过多，可以晚上少吃或不吃。
不吃晚饭是很多人在用的减肥方法，有的人表示有用，有的人也表示没有用，到底能不能真的减肥?2022年发表在《新英格兰医学杂志》的一篇文章显示，南方医科大学团队招募了139位肥胖志愿者，进行了为期一年的试验，其中一组是不吃晚饭组，只能在8-16点内吃东西，另一组就是七分饱组，每餐只吃七分饱。
导语:半夜饿得抓心挠肝，泡面香得勾魂摄魄？这不是馋虫作祟，而是你长期不吃晚饭触发了身体的“饥饿警报”！科学家发现：人类胃部自带“生存智能系统”，饿过头的身体可比丧尸还可怕…一、你的胃，其实是24小时待命的闹钟想象胃是个智能管家，每天定时等着收"能量快递"（晚饭）。
随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。“减重”已成为高频健康热词。晚上不吃饭就能减肥，这个说法科学吗？轻断食对于减肥真的有效吗？
每日“蝌”普对于很多不爱运动、又想保持身材的人来说，“不吃晚饭”仿佛是一个绝佳的减肥方法。殊不知，不吃晚饭不但不能减肥反而伤身！一起来瞧瞧晚饭这件大事儿吧！南方医科大学的研究团队寻找到139名BMI在28～45之间的肥胖人群，展开了为期一年的真人实践。
“闺女，说了多少次，晚上不能不吃饭。”这天，肖阿姨和自己在外地上学的女儿琳琳打了个视频电话，电话刚一接通，看到屏幕前脸都瘦了一圈的女儿，想起女儿以前的减肥行为，就知道女儿最近肯定又开始不吃晚饭了。“妈，我最近真的有在好好吃饭，而且吃得还挺多，我也不知道怎么反而还瘦了。
身材管理，皮肤管理，是每个女性每天必做的必修课，体重，也成了许多女性烦恼的问题。许多人为了管理好自己的身材和体重，开始走上了减肥的道路，利用各种各样的手法来达到减肥的目的，但是，想要快速体重下降，唯一的好方法就是管住嘴。
