有人会问，“睡个好觉”很重要吗？回答是：当然！曾经谈到熬夜问题的时候，就说过：艳阳高照的白天，人体在大自然的帮助下，身体各部分工作轻松正常；夜间，人体在睡眠的情况下，在自然界辅助下滋养修复身体的零部件。这就好像是我们汽车，每行驶一段时间，就需要去“保养”一下。
一个良好的睡眠定义了及时的入睡和睡眠维持，同样也包括了良好的睡眠质量。 急性短期的失眠可以明显影响生活和工作状态，而长期慢性失眠则对人体的健康造成多方面的影响。 长期的失眠可以导致记忆力等认知功能的减退，反应迟钝思维缓慢，严重影响生活工作的效率。
