下面就给大家介绍以下含铁食物的前五名，一起来看看。在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。
1月5日为小寒节气，小寒带着一个小字，看似不经意，其实寒冷尤甚，人们很容易被寒风侵袭，饮食方面是以进补为主，要多吃一些肉，来给身体身体供给营养能量，这样才可以抵御冬季的严寒，下面推荐五种最佳御寒肉类食物，补养一冬，潇洒过春。
常见海鲜水产含铁排行榜清单*以下数据为每100 克可食部分的含量大头虾 含铁量 14.5 毫克虾头的重金属含量确实比虾肉高，但正规养殖也可以放心吃。文蛤 含铁量 17.7 毫克每 100 克含有 456 毫克的钠，自带咸味，水煮可以不放盐。
