大家好，我是F。今天给大家来讲由诺奖得主支持的减肥方法。16小时断食法。2016年诺奖得主：大隅良典(日本)好吧，其实人家并没有说这方法是为了减肥，但事实是，减肥是这一方法的被动效果，如果说这是最省钱和最强康的减肥方法，并且没有之一的话，这个方法就当之无愧了。
今天，空腹16小时启动自噬功能上了热搜。用你可能听过的流行词汇形容，就是16小时断食法，断食减肥法20多年前就开始流行，只是不断的在改进。研究人员发现人体如果16个小时没有进食的话，会自动启动2个功能。
现在社会物质丰富，大部分都肥胖，一方面是因为我们的体力劳动减少了，而且有一部分开始质疑我们有必要一天吃三顿饭么，据说一天吃三顿饭，是从19世纪开始的，在这之前人一天吃两顿饭，早上吃一顿，第二顿饭不一定，有的人中午吃，有的人下午吃，这是因为以前没有灯，大家日出而作，日落而息，所以只
＃健康有知识＃在减肥期间，人们知道只有管住嘴，迈开腿，才能让自己快速瘦身，然而很多人急功近利，会选择以节食减肥的方式减肥，他们会在早上和中午不吃饭，甚至很多人会将晚餐直接省掉，因为很多人觉得坚持不吃晚餐，能让自己很快瘦下来。
我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。一篇发表在BMJ Open Diabetes Research & Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃得好，有助于减脂、降糖、护心脏！研究者征集了平均年龄56.8±0.
禁食是一种新时尚，如果你查看众多论坛，人们会谈论他们的禁食经历，你会发现它帮助很多人减肥。看看论坛，你会发现很多人这样说:“是的，间歇性禁食非常有帮助。从今年三月开始，我已经减掉了 30 磅，体脂从 20% 以上降到了 8%。从那以后，我每天都这样做。”
