练裆部位的动作

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太极拳之---裆部的作用与要求及训练
研究裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个组成部分，与腿、脊、胯紧密相连，腰部旋转与它的转动是分不开的。
真知趣
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骑马蹲裆势-养生功法
就像坐沙发上一样，两膝以下垂直，由膝到臀呈水平线，不高不低.和坐着垂足一样。两手屈指微握拳，同时由左右向胸部水平屈肘，边屈肘，边握拳，到胸前两拳相并，同时叩齿计数。
养心健身体
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庞超传统武术裆部打法：控制重心上惊下取
大家好，传统武术都说打裆，当他重心平衡的时候你没法打裆。如下动图1所示：你得控制重心，在这个位置去打，什么意思呢？如下动图2所示：当你打对方的时候，对方格挡，拉过来，这个时候他前倾，你去拍他的裆，这一下多重啊？
庞超武术研究
腰胯探密：解读裆与裆劲
《拳论》中所说:“肾囊两旁谓之裆。”裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆、荡裆等姿势:一、圆裆就是两胯根与膝盖撑圆，而又有相合之意。
传统武学
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太极拳的腰裆劲儿与缠丝劲儿
太极拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体爆发力的来源。
太极那些事
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易筋经的悠裆，也是八极拳的重要功法
李书文前辈，对八极拳的另一个重大贡献，就是和少林寺当家老禅师换艺，获得三经:《易筋经》、《易骨经》和《洗髓经》。
谈武说艺
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“裆走下弧”解密
练太极拳时，凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中，裆的移动路线可有三种选择:第一种是走上弧线，像搬移物品似的，先向上搬起来，再移到位放下;
传统武学
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谈谈开胯
那今天就来说说开胯，一家之言，不对之处请多指正。圆裆开胯，即是裆要撑圆、胯要打开，打开胯是一种状态，裆撑圆是目的和结果。
养正太吉
六步练胯法练会了两胯旋转虚实自然成
两胯旋转虚实是太极拳架的核心，既不深奥，也不玄虚，道理亦容易明白，但要练到身上，还须下一翻功夫。太极拳的主要身法一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。
传统武学
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拳谚云：“先人留下健身方，开裆下胯最为良”
左右各有一胯，两胯与后面的骶骨合围成前低后高、两侧外撇的无底盆状，叫骨盆。骨盆上面托着小腹，支撑着腰身。
传统武学
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