却总忍不住想吃东西。摄入食物是生物进化过程的一种本能行为，这种行为受到大脑边缘系统和下丘脑的控制，人的下丘脑有摄食中枢和饱中枢，摄食中枢和饱中枢之间存在交互抑制，边缘系统的杏仁核、隔区也有调控摄食行为的作用。
方法1、玩零和游戏想想你要消化的点心，再算算你要运动几小时才能把那些热量消耗掉。你可以查热量计算app或随身型热量计算本，然后想像自己卯起来运动，每分钟燃烧约10卡。例如：如果你吃下牛排馆的炸洋葱花球—热量约1800百卡，你需要至少以时速11.
管住嘴第一步：想吃了怎么办？1.学会嫌弃食物多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会少吃很多。2.尝试饥饿试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。
在农耕文化中，这三个评价带有些许不安分、不实在的隐喻，听上去有点儿贬低的意味，但换个角度看，其实也可以理解成，这些地方的人，能东奔西跑、能说会道、精明能干，这都是从事传统商业的重要优势，彰显了这片区域显著的商旅文化特色。
