厕所，一个“解放真我”的场所，当代忙绿生活中的一片绿洲。人跟人的区别在于：有人5分钟内解决战斗；有人蹲了半小时，大肠上下求索，水流涓涓而过。如厕是个技术活，既不能过于用力，也不能时间太长。一个花5分钟排便和30分钟排便的人，身体差在哪儿？《生命时报》采访专家，揭示科学的排便时间。
这是一个自然的过程，时间很短，但是如果人为地延长排便时间或是忍便，会使直肠内压力持续偏高易导致肠壁肌细胞的血供障碍，出现肠壁肌纤维变性、肌肉萎缩和肠壁肌间神经丛变性、变形、数量减少等病理改变，结果是肠壁肌肉的张力和神经敏感性不断下降而导致便秘，因此，排便时间不宜过长，不要忍便。
小白我今天要教你的生活小秘籍，是能够开启你美好一天的重要事件：拉屎。题目有点“污”。但是吃喝拉撒，人生大事，无论你是平头百姓，还是白富美高富帅，这个都是无法避免的每日必修课。正因如此，这个题目可能是对各位最有意义的了。你每天上厕所可能是这样的：煲电话式蹲坑。工作狂式沉浸式。
对于很多人来说，答案不是学习，也不是工作，而是拉屎。根据一项北京地区的流行病学调查，74.8% 的便秘患者排便费力，69.5% 的人排便时间单次超过十分钟，62.8% 的人一周排便的次数少于三次，甚至还有人需要 「上手」 帮忙 。
