坚持锻炼血压会降低吗？

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每天坚持这个动作，血压降了！段医生亲测：4个月血压回归正常
目前，我国高血压患病率居高不下，很多人不得不靠吃药控制，其实合理运动是一把被忽视的“降压钥匙”，不仅能降压，还能保护心脏，逆转心肌损伤。
心内科段医生
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研究：每天仅增少量锻炼就可能有助降血压
新华社北京11月11日电由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院研究人员领衔开展的一项新研究显示，每天仅增加少量体育锻炼，如跑步、骑车或爬楼梯等，就可能有助降低血压。相关论文已发表在美国心脏协会主办的《循环》杂志上。悉尼大学近日发布新闻公报说，高血压影响着全球约12.
新华网
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坚持锻炼能帮助降血压
对于血压稍微升高的人群，坚持锻炼可以避免或延缓进展为高血压。已确诊的高血压患者，进行规律的运动有助于使血压达到更安全的水平。
光明网
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有人说“坚持每天走路，血压从160降到正常”，有科学依据吗？
随着生活节奏加速，工作压力也在逐渐增加，加上很多人因工作原因几乎天天“久坐不动”，并且饮食也越来越丰富，这导致了高血压患者越来越多。
静医生聊科谈
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每天锻炼五分钟有助降血压
英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。
环球网
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运动降血压，做好这2点，或能有效降低血压，不妨试试
运动对人体的好处有很多，坚持运动的人，不容易出现慢性疾病。各个年龄段的人都可以通过运动来调理身体，运动可以提高身体的协调性，使人体的骨骼保持高度的灵活性。
治郎医生
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35岁医生运动4个月后，高血压恢复正常！原来最降压的运动是这个
日前一位35岁医生做了一次尝试，坚持运动4个月后，高血压恢复正常。5月24日，据都市视频，35岁的李大威是河南驻马店市中心医院的消化科医生，年纪轻轻患上高血压，高压达150多毫米汞柱，低压100多毫米汞柱。
光明网
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怎么运动，才能降血压？
如果没有条件做这些活动，在家里一样可以做持续的有氧运动，比如跑步机、踏车，家里没有这些工具也可以，原地跑就是持续的有氧运动，把手臂摆起来，腿抬起来，调整呼吸就可以。
杨进刚
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运动除了能够改善血压，还可以……
《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压下降5~17毫米汞柱，舒张压下降2~10毫米汞柱。
上观新闻
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运动效果堪比降压药，防治高血压，动起来
运动可以降压，这是有科学依据的，让我们一起来看看吧!而适量的运动可以缓解交感神经的紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压，减少心血管危险。
光明网

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