慢慢喝一杯温水，三百之五百毫升 方法：喝水不要牛饮，不要一口气灌下大量的水，短时间内摄取过多的水分，反而容易造成身体尤其是肾脏的负担；容易胃胀气，脾胃功能较弱的人也不要一次喝太多水，避免引起腹胀，肠鸣等肠胃不适应；最好喝温水，千万不要在一大早晨起来就喝凉水，喝了不仅达不到养生效果
一、对继承古老养生功法的浅见养生功法其历史悠久，早在上古时代即被人们掌握和运用。黄帝内经上古天真论记载：“上古之人其知道者<指养生之道>法于阴阳，积于术数，食饮有节，起居有常等''……。这实际是我们祖先在未发明医药前与疾病作斗争中，积累起来的宝贵经验。
道家养生，很多人都经常有听说过，道家可以说是养生的王道，几乎所有的养生理论，都来自道家，但是真正知道道家养生之法的人，却不多……道家养生，其实主要就是一个字：“道”所谓的道，我们不讲什么玄的，道就是大自然运行的规律，我们大自然中的一切万物，就是处在一种规律的运动变化当中，所以道，
道家的养生之道，源远流长。自老子创始起，传承至今己有二千多年的历史，养生之道成为道家文化的一个重要的组织部分。道家养生功法的精髓是“性命双修”，其内涵为“收心求静（修性）、养精固本（养命）”，从而达到“性命双修”之效果。
道门流传，“五禽戏”是我国汉末三国时期的名医华佗，总结了山中方士模仿禽兽锻炼的动作神态经验，借鉴先秦时代的“熊经鸟伸”的吐纳导引功法，融入黄老道家医书的阴阳五行学说，最后发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”的系统养生要诀。
