我是从去年11月份开始学习自由泳,到现在已经有1年2个月了。刚开始学自由泳的时候,我是请了线下教练,上了10节课,其中前3节课都是在练习自由泳打腿。自由泳打腿的难点在于大腿带动小腿,因为这是我们不熟悉的发力方式。
很多初学者在游自由泳时进入了一种两难的境地:身体想转转不动,蛮力转又转过了头!已知自由泳是需要竖轴滚动的泳姿,我们之前也讲过了身体的转动是跟随肩膀的转动而自然转动。那么在转动中如何怎样控制平衡?就成为了难点。
视频分享正确的体位高平流线型的身体位置至关重要!任何泳姿都要压胸低头,身体呈尖紧平滑的高平位置,而且要是超直流线性。不能抬头和松松垮垮,阻力太大, 也不能正确做出动作。自由泳打腿不要压小腿,不要打小腿要用背阔肌发力去推水,而不仅仅是用胳膊。
#头条文章发文任务#成人学习游泳,建议从自由泳和仰泳学起,因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体,体位高平,非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇,在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
成人男性和女性游自由泳的问题还都不太一样。男的是太沉了,梗着脖子抬着头腿,胸,屁股,全拖在很深的水里面,是一个巨大无比的阻力,呼吸也不对,打腿也不对,以至于游的乱七八糟。男性不要用浮板打腿,那样只会挺胸抬头,错误发力,而且养成抬头呼吸的习惯,是学习自由泳的大忌。