显示屏对眼睛的伤害主要包括视疲劳、干眼症、蓝光危害、睡眠问题和其他影响。长时间盯着屏幕会使眼睛肌肉持续紧张，导致视疲劳，可能引发近视或加重近视程度。看屏幕时眨眼次数减少，泪液蒸发过快，可能导致眼睛干涩、刺痛。屏幕发出的蓝光可能损害视网膜细胞，增加黄斑变性的风险。蓝光会干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。不良的用眼习惯，如在黑暗中看屏幕，可能增加眼部疾病的风险。
为减少这些伤害，可以采取以下措施：
- 定时休息，每小时休息5-10分钟。
- 保持良好的姿势和适当的距离。
- 使用防蓝光眼镜。
- 调整屏幕亮度和对比度。
- 增加环境光线，避免在黑暗中使用电子设备。
- 多眨眼，保持眼睛湿润。
通过这些方法，可以有效保护眼睛健康。
