前几天我说了，八段锦的动作是通过刺激穴位、筋脉来达到健身效果的，动作不到位就无法有效刺激穴位、筋脉，就不会有好的健身效果。有不少网友私信说，我讲的要点，确实通俗易懂，没有大篇幅的废话、空话、引用，建议我讲一讲每个动作刺激哪些穴位、筋脉。这些网上都太多了，一搜一大把，我就不讲了。
八段锦“五劳七伤向后瞧”这一式看起来比较简单，就是左右扭头后瞧，但如何扭头，如何回复，却不是那么容易掌握的。太慢太松懈起不到作用，太用力又会造成损伤。今天通过不同练法，体会其动作，并根据个人经验总结出借助“拧毛巾法”分享其诀要。
把《黄庭内景经》的修习和八段锦结合起来，边学边练、边练边学，还是挺有意思的。简要分享，请喜欢养生的朋友们不吝赐教。《黄庭内景经》告诉我们，“泥丸百节皆有神”，又说“重重楼阁十二环，自高自下皆真人”，这就是相互照应的表述。
《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。
春节在家想保持健康又不想剧烈运动？八段锦完美适配！来！一起学练↓↓八段锦是中国古代传统功法，被誉为“千年长寿操”。练关节、健脾胃、畅气血、安神志……八段锦的八个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药！第一式·双手托天理三焦感觉没精神，不想动？
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
八段锦的起源对于八段锦的起源在东晋许逊的《灵剑子》中有关于其锻炼方法的记载但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈所著的《夷坚志》一书因此大部分人认为八段锦是在宋朝时编创的实际上据史料记载健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代相传在4000多年以前中原大地洪水泛滥百姓因长期遭受雨水潮
作为一种传统而新颖的健身方式，近年来八段锦正悄然兴起，这一源自宋代的传统保健功法，如今却成了很多人锻炼的新选择。图源：网络什么是八段锦？哪些人群适合练习？健身方式回归传统，八段锦成锻炼新选择随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始寻求一种简单、易行且有效的健身方式。
