唐先生体重96公斤，身高177厘米，属于体重超重的糖尿病人群，最近空腹血糖差不多在10mmol/L左右，餐后血糖在17mmol/L，控制的不是很好，在加入走路降糖微信群之后，唐先生每天都要和朋友进行60分钟左右的走路，走路的节奏基本控制在快步走，微微出汗的感觉，但是唐先生看到群里有人每天走了八九万步，很想自己的排名在第一的位置，所以唐先生在第二周走路降糖的时候，把时间提高到了三到四个小时，而且每次出汗量都非常大。
很多人都说高血糖是个富贵病，患病的人需要长期服用降糖药来控制血糖，每个月都需要增加一笔费用，这可不就是富贵病。更重要的是，钱花出去了，还不能彻底解决问题，需要时刻关注血糖变化，避免血糖失控后所带来各种并发症。
来源：科技日报目前，全球患Ⅱ型糖尿病的成年人达到5.37亿人，预计到2045年将达到7.83亿人。伊朗塞姆南医学与卫生服务大学开展的一项新研究对现有数据进行了汇总数据分析，结果发现，以每小时4公里或更高的速度行走与患Ⅱ型糖尿病的风险显著降低存在关联。
新华社北京11月30日电 步行锻炼有益身体健康。伊朗研究人员发现，在利用步行方式预防糖尿病方面，走路速度与预防效果存在关联：走得速度越快，预防效果越好。相关研究报告发表于11月28日出版的《英国运动医学杂志》。2021年6月29日，一名行人走在美国纽约街头，汗水浸透了他的衬衫。
控制血糖真是个难题！饮食、运动、监测样样都要注意！控制血糖是有诀窍的，化繁为简，记住4点，做控糖高手~01管住嘴吃这件事是很复杂的，每个人的喜好不同，对于食物的反应也不同。“甲之蜜糖，乙之砒霜”，没有人能给出一个适合所有“糖友”的食谱，但大体上是有一些原则可以遵循的。
那么，如何通过运动控制餐后血糖？一起了解↓↓↓01控血糖，做有氧运动好还是做抗阻训练好？答：有氧运动和抗阻训练都有利于控制餐后血糖，研究证据显示按同样时间、同样强度相比，两类运动的降糖效果差异并不大。有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等，均能有效降低餐后血糖。
来源：【大河健康报】不是吓唬你！铁汁们，奶茶可乐偶尔解解馋可以，当水喝天天炫真不行。炫越多，糖尿病的风险越高。11月14日是世界糖尿病日，今年的宣传活动口号是：“了解风险，了解应对”。据国际糖尿病联盟数据，截至2021年，全球约有5.37亿糖尿病患者。中国糖尿病患者人数达1.
