有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动，它们在体能消耗、代谢途径以及训练效果上都有所不同。了解这两种运动的差别，可以帮助我们更好地制定健身计划，达到更好的健身效果。一、有氧运动有氧运动又称为心肺运动，它是指以低至中等强度，长时间持续进行的运动。
有氧运动的特征:强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于1小时。有氧运动的好处:通过有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
