有句话叫“美人在骨不在皮”,我们总说一个人看起来就很有气质,其实气质并非依赖完美的颜值,一个好的体态要比精致的五官更重要。明星走在人群中之所以能自带光环,很重要的一点就是他们的体态特别好!但是现实中,大部分人存在各种各样的体态问题,如圆肩驼背、骨盆前倾、高低肩等。
我们要做的就是放松记者紧张的肌肉加强无力的肌肉,下面跟我们学7个动作来矫正我们的骨盆前倾吧。弓步下蹲,主要牵伸的是后侧大腿根部,腰背挺直,屁股往前腿,感受到大腿前部被充分拉伸,维持30秒后,更换对侧肢体进行牵伸,每侧3-4次。
对于这两种测试方法,如果有人的屁股特别大,比如现在女性喜欢练翘臀,还有肚子特别大的,这时候用就不是特别准确,骨盆前倾从人体解刨学来讲就是髂骨前旋,正常情况下,髂前上棘会比髂后上棘低15度左右的角度,根据这个特点,可以用自己的食指放在髂前上棘 大拇指放在髂后上棘,看大拇指和食指连线的角度,如果大于15多度则判定为骨盆前倾,不过这方法相对较专业可以专业的康复师给你测试。
肚子前凸、屁股翘,经常感到腰背酸痛,可能都是骨盆前倾带来的影响。骨盆的过度前倾,往往会导致腰背部肌肉长期处于拉紧状态,久而久之容易导致腰肌劳损、腰部酸痛的症状出现。这三个改善骨盆前倾的动作,简单实用,医生现场为你演示。