有的人怎么睡都睡不够，成天没精神，只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃，但还有更多的一类人是，晚上到点睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。怎么办？有没有简单更有效的助眠方法？还真有！这个方法就是北宋道家学者、养生家，陈抟老祖传来下的“陈抟睡功”。
《轻松快速入眠小技巧》睡眠对于我们的身心健康至关重要。以下几个小技巧能帮助您轻松快速入眠。睡前调整呼吸是个不错的方法。闭上眼睛，慢慢地吸气，数到 4 ；然后屏住呼吸，数到 7 ；最后缓缓呼气，数到 8 。重复几次，让身心放松下来。适当的拉伸也有助于睡眠。
导读：人一生有1/3时间花在睡眠上，可见睡眠质量有多重要。随着年龄的增长，烦心事也越来越多，我们都已经过了那个没有心事的年纪，失眠是常有的事，相信很多人逼不得已时会选择吃安眠药，是药三分毒，毕竟不是长久之计，那么是否有健康的方法来帮助睡眠？
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在睡不着的时候还在数羊吗，“1只羊，2只羊，3只羊，4只羊...具体方法是:把舌尖放在你上颚、上齿的地方，让舌头一直保持在那个位置，你用鼻子吸气，直到你数到4，然后憋气，直到数到7，然后用嘴使劲呼气，力度大到可以把嘴唇吹动，你会发出嘶嘶的声音，直到数到8。
本文共1782字，阅读需约5分钟。我以前有严重晚睡习惯，不到凌晨一两点就睡不着，第二天起床痛苦就不说了，还影响一整天的工作效率。要想快速入睡，对于有入睡困难的人来说，真不是一朝一夕就能改善的。我改掉晚睡的坏习，花了将近一个月的时间。
今天是第16个“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中国主题为：“美好睡眠，放飞梦想”。尽管人这一生有1/3的时间都在睡觉，可许多人睡得却并不好。成年人每天至少应睡6-8小时，睡眠缺乏会导致中风、糖尿病和早亡的风险大大增加。
3天前，原本只是想缓解睡眠问题的广州市民杨先生进入荔枝平台名为“X鹿”的助眠主播直播间，发现主播在不断发出弹舌、吹气等声音的同时，还称打赏可获得“超刺激”福利。抵不住好奇，杨先生打赏了一个“钻戒”，随后收到主播发来的一段音频。
