钱江晚报·小时新闻记者 朱丽珍 通讯员 沈一凡 陈悦凯4月份国内闯关冠军，7月份地区公安综合体技能冠军，10月份和团队拿下2020世界WCT追逐大赛冠军……随便拿出一个都很牛的标签，全都来自义乌特警大队队员方斌。方斌是谁？看过他的视频，你肯定会忍不住惊叹：这是人吗？
吊单杠不仅能锻炼肌肉，还能提高你的身体素质！来看看这些意想不到的好处吧，绝对让你爱上这个运动。## 正文大家好！今天咱们聊聊一个既简单又有效的锻炼方式——吊单杠。或许你在公园看到过，或者在健身房里的单杠设备旁驻足过，但你知道经常吊单杠有哪些好处吗？让我带你一探究竟！
大家好，我是悠米爱健身。引体向上已经是中学体能测试的一个项目，当然很多人都害怕这个动作，因为实在是太难了。不仅仅是学生，就连那些背部肌肉发达的老铁也不想练引体向上，因为自身体重太高，根本拉不到高位。那么有人就会问了：成年男人到底要做多少个引体向上才算合格呢？
陈先生是位公职人员，常年坐办公室，有段时间突然出现了臀部肌肉酸胀感，一直未在意，依然正常上班。起先，陈先生感觉不舒服时躺上半个小时就能缓解，觉得不是什么大事，但后面情况越来越严重，几乎无法起身，走路也变得十分困难。
#2021加油带头人#今天是吊单杠的第15天了，前天晚上睡️不太好，如果是未练吊单杠前，睡️不好第二天早上起来腰会硬疼。这太神奇了，腰居然不硬。我越来越觉得吊单杠对腰椎和颈椎带来的好处。现在吊起来单杠慢慢也有原来的几秒到现在的15秒。加油，希望以后的身体越来越棒。
