#挑战30天在头条写日记#网上流行超慢跑，你了解这种运动形式吗？日本慢跑专家 梅芳久仁子说：所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。因为速度慢，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗漓淋的畅快感。适合人群：久坐不锻炼、体质弱、老年人、肥胖者等。
你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听专家的解答↓01 什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。
今日中秋，晨跑10km，起跑有些困顿，可能是昨晚没休息好。于是尝试了一下超慢跑，挺不错。分享一下。一、什么是超慢跑简言之，就是用比平常慢很多的配速跑步。这也是因人而异。如我平时配速是6分20秒，加1分钟，7分20秒就是我的超慢跑。二、为什么要超慢跑1.帮助轻松跑。
