编者按:3月4日,是“世界肥胖日”,超重肥胖正在成为重大公共健康议题。今年的宣传主题是“让我们讨论肥胖和___”,旨在引起全社会对肥胖的重视,关注肥胖、控制肥胖。年过完了,马上就要迎来万物复苏的春天,相信不少人都跃跃欲试想要开启新一年的塑形瘦身计划。
前几天在老高与小茉的视频里看到关于16小时减肥法的相关介绍,感觉很神奇,又觉得吹得有点过了,视频里没有着重说明此方法对于减脂的作用,而是强调了其对身体健康各方面的影响,但是国内很多研究都是基于减脂相关,于是好奇心驱使加上最近有减脂的驱使,对此方法开始了研究。
减肥话题一直备受瞩目,其中,限时进食法(time-restricted eating,TRE)因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性,受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥,如流行的“16:8饮食法”,即每天禁食16小时,进食8小时,期间合理饮食。
来源:【华声在线】在众多减重饮食法中,“16+8”和“5+2”两种饮食法因其简单易行而受到众多减重人士的关注。然而,很多人对这两种饮食法存在误解,甚至混淆不清。本文将详细解析这两种饮食法,帮助大家正确区分,吃瘦不走弯路。