夏季天气炎热，不少市民纷纷外出游泳。有时候即使做了热身准备，游泳也难保不出意外，如遇到脚部或腿部抽筋会很危险，甚至会导致溺水身亡。那么，在游泳的过程中，发生小腿抽筋而身边又没有同伴时，如何采取自救措施呢？如游泳时不小心发生了小腿抽筋，一定不要慌张以免呛水导致抽筋加剧。
抽筋的自解：若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖;在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。 ①脚趾抽筋：将腿屈曲，向抽筋反方向用力将脚趾反复拉开，扳直。
很多人游泳时难免会遇到抽筋的状况，游泳的时候为什么会发生抽筋呢，我们又该如何解决呢?做好热身和伸展准备后，可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体，或在池边提前用冷水把四肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体尽快适应泳池内较低的水温，避免游泳动作变形，也可以预防手脚抽筋。
在8月7日晚进行的喀山游泳世锦赛男子50米自由泳半决赛上，泳坛新秀宁泽涛坦言身体不大舒服，正在做治疗放松。随即，他背后两排深红色拔火罐的痕迹引起了记者们的好奇。有专家称，宁泽涛赛前拔火罐，应该更多是想缓解背部和腰部肌肉紧张。
近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。1肌肉痉挛肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强制收缩。
信息时报讯 （记者 周秋敏） 盛夏酷热难耐，下水凉快是很多人的共同选择。然而，夏日游泳也有诸多讲究，稍不留意就可能发生溺水事故。专业人士提醒，在游泳前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，以应对水中的高强度运动量。
游泳运动员由于受到本项目运动特征的一定影响，经常会发生足部肌肉痉挛的现象。美国的一位游泳教练尼尔？鲁宾就认为，“足部肌肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。据我个人的统计来看，在参加游泳训练的第一周，有三分之一的队员都会抱怨足部有痛感产生。
